Pati jeśli chodzi o brzuch to allachy to właśnie ćwiczenie przy wyciągu z linkami świetne ćwiczenia jednak zwróć uwagę na kolejność bo taka ma być Co do opadu bocznego http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo genialne ćwiczenie na mięśnie skośne tylko ważna uwaga techniczna Stoisz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto, nogi na szerokość [...]
[...] sztanga czuje jak mnie ciagnie do tylu (pewnie tylek mam za ciezki) i odrywaja mi sie stopy od podloza tylko nie pamietam palce czy piety. W kazdym razie mam problem i juz dlugo nad tym pracuje i widze ze nic sie nie zmienilo Ciasnote? jaka ciasnote, moge nad tym popracowac? Nagram filmiki no moze tego jak sie wywalam nie albo pojdzie na [...]
Jeeeestem :) Maly update mialam 2 dni wolnego a w sumie spedzilam 4 w ogrodku. Dlugo odwlekalam robote i wreszcie nadszedl czas. Ogrodek caly zmieniony, trawka posiana, dziadostwo wyrzucone. Teraz tylko doniczki trzeba kupic i kwiatki posadzic :) Od rana do nocy zapie.... Na silownie czsu nie bylo. Bicepsy pocwiczylam kamienie przerzucajac, [...]
Dzisiejsze posiłki: Trening: joga+ rower rekreacyjnie :) Zwis na drążku: 3 x 15 sec Rozciaganie klatki: cwiczenia z filmiku nr.2 (mini próba) Co ćwiczysz z jogi? Masz jakieś zestawy przygotowane czy tak co czujesz robisz? Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z [...]
Dzisiejsze posiłki: ... ... Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w dól, na koniec pozycja trupa :) te trzy są na każdych zajęciach a pomiędzy to różnie. Wczoraj skupialiśmy się na nogach :) mysle, że długo nie odwaze się sama jogi uskuteczniać. Czefo się [...]
Bardzo mądrze napisane :) Ja mam pytanie z innej beczki czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym [...]
Co do diety jest tam wcześniej na niej jechałem długo a potem wywaliłem węgle i miej więcej wyglądała tak samo tylko albo z bardzo małą ilością węgli albo w ogóle bez. ciśnienia w sumie nie znam jak załatwię sprzęt to zmierzę alko nie pije od początku roku w ogóle, rzuciłem też fajki, Na daną chwilę nie biorę żadnych supli bo miałem przerwę w [...]
Jak dlugo stosujesz te diety? Jakie dokladnie ilosci skladnikow jesz? jak wyglada twoj trening siowy i aerobowy? Sucha skora czesto jest wynikiem czestego myica sie, np ja na diecie kiedy robie duzo aerobow(2-3 razy dziennie) i po kazdej sesji biore prysznic dostaje tez wysuszona skore. Ile brales,jak dlugo i jaki tribulus czy laczyles go np z ZMA [...]
W bjj moim zdaniem eeg nie powinno być wymagane,ale co zrobić. Najlepiej jest właśnie dogadać się z rodzinnym,żeby było na kasę chorych,choć sportowy też tak może zrobić. Wystarczy najnormalniejsze w świecie skierowanie. Co nie zmienia faktu, że i tak się czeka długo w kolejkach i bardziej opłacalne jest robienie eeg prywatnie.
XXVII Triathlon Zimowy – 23.01.2016 r. Jedyny taki w Polsce, a może i na świecie – triathlon zimowy. Najpierw bieg, potem łyżwy i na koniec rower. Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice [...]
XI PZU PÓŁMARATON WARSZAWSKI Dobra czas coś więcej napisać o Półmaratonie Warszawskim. Jest to już 11 edycja tego biegu. Na starcie pojawiło się niespełna 13 tys biegaczy. Start i metę umieszczono po raz pierwszy na Placu Trzech Krzyży. Świetne miejsce reprezentatywne dla Warszawy, ale w praktyce okazało się trochę za małe i ciasne. Po minięciu [...]
ORLEN WARSAW MARATHON 2016 Nie wiem od czego zacząć, tyle jest do napisania. Postaram się w miarę krótko i zwięźle. Jak już pisałem startowałem z tatą. Początkowe plany były takie, że ja biegnę na 3h50min, a tata na 4h00min, ale w końcu padła decyzja, że razem lecimy na 3h50min (tempo 5”27”). Biegniemy w tempie 5’25”-5’30” ile damy rady, najwyżej [...]
16 listopad - środa A. CONDITIONING CINDY AMRAP 20 min 5 pull ups 10 push ups 15 air squats Wynik: 15 rund (Nowy rekord) B. STRENGTH 6 rund, co 03:00 wykonaj: 5 deadlift 75-80% 1RM - 145kg 5 strict toes to bar Zaliczone W Cindy nowy rekord, choć dalej słaby. Drążek wszystko psuje. Kompleksik ciężki, ale zaliczony. 17 listopad - czwartek A. [...]
pierwsze zdjęcie wygląda jak grafika.... a drugie to już obrabiano komputerowo...(oczywiście pierwsze tez ale tego nie widać) jak bym wybrał to pierwsze....taka niby grafika.... długo pozowałes zanim ktos cie narysował...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 [...]
[...] moja mama urzywa czesto kiedys ode mnie załapała robi i rozne miesiwa i potrawy jednogarnkowe, ale ostatnio dzwoni do mnie z "odkryciem" w temacie zupy, ze trzeba ja dlugo gotować na malym ogniu by byla dobra, na co ja sie pytam no przeciez w wolnowarze dlugo sie zupa gotuje, no i sie okazało ze ona nie wpadła na pomysł by zupy tam [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Weili-Zhang-4.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Weili Zhang zapowiada, że oszczędzi Joannie Jędrzejczyk obrażeń odniesionych w walce i szybko ją skończy Chociaż walka między mistrzynią wagi słomkowej UFC Weili Zhang a byłą mistrzynią Joanną Jędrzejczyk nie została jeszcze zapowiedziana, to [...]
Cześć, napisałeś ,,Ja jestem jedna z tych osob ktore nie patrza na innych" Wiesz, nie chodzi mi o patrzenie na innych, tylko o spojrzenie w szerszej perspektywie, co by było gdyby każdy młody chłopak w naszym kraju pomyślał: ,,Pier**le jadę do anglii, napier**lać jak wół, biorę swoja pan*ę, ona będzie zmywać będziemy mieli 10tys pln co miesiąc, [...]
Witam ponownie, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d4d91e5d1ec4be488474755c9c1b33a.jpg 1.Mc ze sztangą. Było ciężko w ostatniej serii, nie jestem pewna techniki. 2.Przysiady - kg podane na jedną stronę. Można dołozyć następnym razem. 3.Wznosy ciekawe, nie sądziłam, że potrafię. 4.Wykroki ze sztangielkami. W drugiej serii już nie mogłam zrobić tego porządnie [...]
[...] nic raczej nie ujmuje sprzetowi, mam nadzieje, ze cwiczyc bedzie sie dobrze całość, zlożona(nie przykręciłem jeszcze tapicerki tylko ) zobaczymy jak bedzie sluzylo, oby dlugo i wygodnie a tutaj mój posiłeczek przedtreningowy, przerwany przez kuriera na ponad 30min,a le cóż, siła wyzsza, musiałem rozpakowac i ogarnac, ciekawość nie pozwoliła [...]